프로폴리스아연c

아연 추천 영양제 5종, 효능/복용법

아연은 우리 몸속 세포 성장과 면역기능 조절에 필수적인 영양소입니다.

특히나 아이들이 먹는 음식물 속에서는 필수영양소 중 하나로 꼽히는데요. 하지만 최근들어 인스턴트 식품 섭취 증가 등으로 인해 체내 아연 요구량이 늘어나는 반면, 서구화된 식습관으로 인한 식이섬유 및 단백질의 섭취 부족으로 아연 결핍 현상이 나타나고 있다고 합니다

. 이처럼 아연 섭취량이 부족하면 정상적인 세포분열(DNA 합성) 지연되어 세포 증식 저하되고 성장 지연되며 생식기관 발달 저하됩니다. 또한 식욕 감퇴, 미각 후각 퇴화, 빈혈증, 탈모증, 피부변화, 설사, 우울증, 정신장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있고 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 하니 주의해야겠지요?

아연 하루 권장량은 어떻게 되나요?

한국 성인 남성 1일 권장섭취량은 8~10mg, 여성은 7~8mg 입니다. 다만 연령별로는 차이가 있으니 참고하세요. 유아 0~5개월 2mg, 6~11개월 3mg, 12~24개월 4mg, 25~49개월 5mg, 50~64개월 6mg, 65세 이상 7mg 이며 임산부는 10mg이고 수유부는 11mg입니다.

아연 어떤걸 먹어야할까요?

아연은 크게 동물성/식물성 두가지로 나뉩니다. 동물성으로는 굴, 게, 새우 등 어패류와 육류에 풍부하게 함유되어 있으며 식물성으로는 콩, 견과류, 곡류 등에 많이 들어있습니다. 따라서 채식주의자라면 따로 보충제를 챙겨먹는것이 좋습니다. 그리고 흡수율 측면에서도 동물성보다는 식물성이 훨씬 뛰어나다고하니 이왕이면 식물성 위주로 드시는게 좋겠죠?