관절엔 콘드로이친 1200 추천 영양제 5종, 효능/복용법
콘드로이친이란 연골과 뼈 사이에 존재하는 물질로 관절 건강에 도움을 주는 성분입니다. 나이가 들수록 감소하기 때문에 보충제를 통해서 섭취해야하는데요, 특히나 무릎관절건강에 효과적이라 퇴행성 관절염 환자에게 권장되는 성분이기도 합니다. 하지만 콘드로이친효능이 주목받는 이유는 따로있습니다.
그것은 바로 코로나19 예방효과 인데요, 미국 일리노이 대학 연구팀에서는 콘드로이친이 세포막 구성성분인 인지질 분해효소 활성을 억제해서 바이러스 침투를 막는다는 결과를 발표했습니다. 이밖에도 콘드로이친은 피부미용, 당뇨개선, 콜레스테롤 수치 조절 등 다양한 효능이 있어서 꾸준히 섭취하면 좋은 영양제로 알려져있어요.
콘드로이친 어떤 제품을 골라야하나요?
콘드로이친은 분말형/정제형/액상형 이렇게 세가지 타입으로 나눌 수 있고, 각각의 장단점이 있으니 자신에게 맞는 제형을 선택하시는것이 좋습니다.
먼저 분말형은 알약형태보다는 흡수율이 높지만 물에 타서 먹어야한다는 번거로움이 있다는 단점이 있구요,
액상형은 체내흡수율이 높은 반면 맛이 비려서 먹기 힘들다는 단점이 있습니다.
마지막으로 정제형은 간편하게 먹을 수 있지만 다른 제형에 비해 함량이 낮다는 단점이 있네요.
콘드로이친 부작용은 없나요?
콘드로이친은 식약처로부터 안전성과 기능성을 인정받은 원료이기 때문에 큰 부작용은 없습니다. 다만 체질에 따라서 알레르기 반응이 일어날 수 있으며, 임산부 및 수유부에게는 태아 또는 모유수유 중인 아이에게 안좋은 영향을 미칠 수 있으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다. 또한 혈액응고억제제를 복용중이라면 출혈 위험이 증가할 수 있다고 하니 주의하세요.
콘드로이친 하루 권장량은 어떻게 되나요?
콘드로이친 일일권장량은 1,200mg~1,500mg 입니다. 시중에 판매되고 있는 대부분의 제품들이 500mg 이상 함유되어있으니 크게 걱정안하셔도 됩니다. 단, 고함량일수록 좋다고 해서 무작정 많이 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있으니 정량을 지켜서 드시는걸 추천드립니다.
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