칼슘 마그네슘 추천 영양제 5종, 효능/복용법
최근들어 건강기능식품 시장이 급성장하면서 다양한 종류의 건강기능식품들이 출시되고 있습니다. 이 중에서도 특히 주목받고 있는것이 있다면 단연코 ‘칼슘’과 ‘마그네슘’인데요
하지만 시중에 판매되는 많은 상품중 어떤걸 선택해야할지 막막하기만 하죠. 그래서 이번 포스팅에서는 대표적인 두가지 성분인 칼슘과 마그네슘의 효능 및 부작용 그리고 추천상품들을 소개해보겠습니다.
우리 몸에 칼슘이 부족하면 어떻게 될까요?
많은 사람들이 알고 있듯이 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필수적인 영양소이며 근육 수축 등 신경전달 과정에도 관여합니다. 또한 혈액 응고나 세포 대사 조절에도 영향을 미치는 매우 중요한 미네랄입니다.
우리 몸에 칼슘이 부족하게 되면 골다공증, 골연화증, 구루병 같은 질병이 발생할 수 있으며 성장기 어린이에게는 성장장애가 나타날 수 있습니다. 따라서 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘이란 무엇인가요?
마그네슘은 신체 내 효소반응에 필수요소로서 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하며 지방, 단백질 및 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 또는 생리적 과정에 필요한 물질입니다. 만약 마그네슘이 부족하다면 눈 밑 떨림 증상 뿐만 아니라 만성피로, 우울증, 불면증, 근육통, 편두통, 고혈압, 당뇨, 심장질환 등 각종 질환 위험률이 증가한다고 알려져있습니다.
그렇다면 둘다 같이 먹으면 좋은가요?
마그네슘과 칼슘은 우리 몸속에서 서로 상호작용을 하는 영양소입니다. 그렇기 때문에 두가지 모두 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있답니다. 특히나 현대인들이 많이 겪는 눈떨림 증상 개선에 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 챙겨먹는 필수영양소이기도 합니다.
마그네슘과 칼슘 중 어떤걸 먼저 먹어야할까요?
칼슘과 마그네슘은 흡수되는 통로가 다르기 때문에 동시에 복용해야 체내이용률이 높아집니다. 그래서 대부분의 종합비타민 속에는 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율로 들어있답니다. 따라서 둘다 드시는 경우라면 칼슘+마그네슘 복합제로 된 제품을 추천드립니다.
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칼슘 마그네슘 추천 영양제 5종
1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
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2. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
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3. 나우푸드 칼-마그 캡슐
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4. 일동후디스 하이뮨 칼슘 마그네슘 144g, 120정, 1개
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