단백질 보충제 많이 먹어도될까요

단백질 보충제 많이 먹어도 될까요?

단백질 보충제는 근육량을 늘리거나 체중을 줄이려는 사람들이 자주 섭취하는 제품입니다. 단백질 보충제는 영양제이기 때문에 과다 섭취해도 문제가 없다고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 단백질 보충제도 과다 섭취하면 건강에 좋지 않습니다.

단백질 보충제의 장점

• 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
• 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
• 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

단백질 보충제의 단점

• 과다 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 과다 섭취하면 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 과다 섭취하면 피로감을 유발할 수 있습니다.
• 과다 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다.

단백질 보충제 섭취량

성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 즉, 체중이 70kg이라면 하루에 56g의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질 보충제를 섭취하는 경우에는 하루에 20-30g의 단백질을 섭취하는 것이 적당합니다.

단백질 보충제 섭취 시 주의사항

• 단백질 보충제를 과다 섭취하지 마세요.
• 단백질 보충제를 물과 함께 섭취하세요.
• 식사와 함께 단백질 보충제를 섭취하세요.
• 의사의 지시 없이 어린이에게 단백질 보충제를 주지 마세요.

단백질 보충제 섭취 방법

• 단백질 보충제는 물과 함께 섭취합니다.
• 단백질 보충제는 식사와 함께 섭취합니다.
• 단백질 보충제는 하루에 20-30g 섭취합니다.

단백질 보충제 섭취 성공 팁

• 목표를 설정합니다.
• 자신에게 맞는 단백질 보충제를 선택합니다.
• 규칙적으로 단백질 보충제를 섭취합니다.
• 포기하지 마세요.